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Musculação: você precisa desse exercício

Provavelmente, todas aquelas pessoas saradas que você vê circulando por academias ou parques bebem da mesma fonte: a musculação. Achar que essa atividade é para brutamontes é coisa do passado. Se você gosta de puxar ferro, como dizem na linguagem popular, melhor para a sua estética corporal. Com certeza, você vai ganhar musculatura de encher os olhos, desde que também selecione os alimentos que põe na mesa. Mas, e se você não gosta? Ninguém é obrigado a fazer uma atividade física pela qual não sente a mínima simpatia. Só que no caso da musculação, recomendo que ela passe a fazer parte da sua rotina, pelo menos como aliada para garantir outros benefícios que não seja o simplesmente estético. Hoje em dia, emagrecer, por exemplo, passa por um trabalho com pesos. O mínimo de músculos que você adquirir fará com que o seu metabolismo (processo de transformação dos alimentos em energia) acelere. Afinal, mais calorias serão incineradas naturalmente para manter a musculatura construída. Se você pratica outras atividades físicas, como corrida, tênis, vôlei ou até mesmo natação, a musculação será importante para dar o mínimo de reforço que sua musculatura precisa para estar apta para outros tipos de esforço. Isso significa minimizar o risco de lesões quando, por exemplo, você coloca mais gás naquela corridinha diária. Sem contar que músculos condicionados sustentam peças chaves da boa postura, como a coluna. Portanto, se você entorna o nariz para o trabalho com sobrecarga, nas máquinas ou livre, reveja o seu conceito. A musculação não precisa ser a sua atividade física número um, mas, de alguma forma, tem que entrar na sua rotina de treinamento.

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