Na preparação para os campeonatos de fitness que participo nos Estados Unidos, o World Beauty Fitness & Fashion (WBFF), em Orlando, e o Fitness Universe Weekend, em Miami, conto com uma equipe de apoio. Uma das peças mais importantes do grupo é o também personal trainer Leo Loffreda (na foto, comigo). E a musculação é o ponto de partida, evidentemente, para eu acertar o corpo que as competições pedem na minha categoria, a model: musculatura desenvolvida, sem exageros, e definida. Como diz o Leo, “ na musculação o quanto mais não é melhor”. Isso só funciona na dieta. Portanto, a estratégia foi apostar em menos exercícios e menos séries (no máximo três), com mais repetições (até 20). Chegamos à conclusão de que assim, meu treino rende mais com o tempo, já que eu me canso menos. Mas será que isso serve também para você? Pode ser que não. Na musculação não existe receita de bolo: você precisa descobrir qual a melhor forma de aproveitar a atividade para atingir os resultados que procura. Cada organismo funciona de uma forma. Pode ser que, no seu caso, seja melhor fazer menos repetições e mais séries. Tudo é uma questão de testar no dia a dia, com a orientação do professor de sua academia ou de um personal trainer, qual é a sua receita de sucesso.