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Fuja da monotonia na musculação

Já escrevi que musculação é uma das atividades fundamentais para quem deseja evitar lesões no esporte e acertar o corpo, tanto no sentido de ganhar massa muscular como para emagrecer. Se o que pesa no seu julgamento é o fato de achar a musculação monótona, melhor rever esse conceito. A monotonia não está na atividade, mas na forma como é montado o seu treino. Há várias maneiras de deixar o seu trabalho com pesos dinâmico. Converse com o seu professor a respeito. Você pode, por exemplo, alternar aparelhos na sequência, antes de descansar entre uma série e outra, fazer vários exercícios em um circuito de treinamento, colocando, inclusive, os abdominais na parada. Ou, ainda, alternar o trabalho nos aparelhos de musculação com exercícios cardiorrespiratórios, como alguns minutos de bike e esteira. Dá também para colocar corda e subidas de escada na jogada, se tiver alguns degraus de fácil acesso perto da sala de musculação. Sem contar na variação de repetições de cada exercício nas máquinas. Mais: o professor pode montar o treino de musculação de acordo com o tempo disponível que você tem. E quanto menos tempo você tiver, a tendência é que o treino seja ainda mais dinâmico. Afinal, é chato sair da academia com a sensação de que não suou a camisa. Portanto, está ao seu alcance e, principalmente, nas mãos do professor, não deixar que o seu treino de musculação caia na monotonia.

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