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QZone

Qzone, treinamento intervalo de 60 minutos de duração, que utiliza aparelhos e acessórios como esteira, remo, halteres, TRX, caixa de saltos e step. A ideia é oferecer uma atividade que motive os alunos e que seja de alta intensidade – há picos de até 20 minutos de exercícios que trabalham acima de 80% da frequência cardíaca máxima –, com o objetivo de melhorar o condicionamento físico, promover a perda de gordura e a definição muscular. Calcula-se que é possível perder entre 1.300 e 2.200 Kg por semana, fazendo entre três e cinco aulas nesse período. A aula é dividida em zonas de treinamento, que intercalam o esforço de 50% até níveis acima dos 80% do limite máximo de cada um.

Vem daí a origem do nome da mesma. “A Qzone foi criada com base nos mais modernos estudos sobre treinamento, que mostram, inclusive, que esse tipo de atividade pode aumentar a taxa metabólica até 36 horas após o seu término”, diz Rodrigo Sangion, personal trainer e proprietário da Les Cinq Gym.

Uma vez que é importante que determinado alvo de frequência cardíaca seja atingido durante cada etapa da aula para que os resultados sejam satisfatórios, os alunos receberão frequencímetros que passarão para um telão o monitoramento cardíaco de cada um deles. Assim, fica mais fácil de visualizar se o trabalho físico está sendo feito na zona desejada. Ainda que seja uma aula coletiva, o objetivo é que cada aluno se exercite dentro de seus limites. Portanto, para que o professor tenha mais controle sobre o rendimento de cada um, só serão aceitos 12 alunos por aula.

E mesmo que o limite de cada um seja respeitado, a QZone não é uma aula recomendada para sedentários, pois exige o mínimo de habilidade motora. Como se trata de algo muito especial, a nova aula ganhará espaço próprio, chamado basement, de cerca de 500 m², totalmente reformado e também idealizado pelo designer Kiko Sobrino, responsável pelo projeto visual da Les Cinq Gym. E a grande novidade nesse sentido é a iluminação da sala, projetada pelo MoMa (Museu de Arte Moderna), de Nova York. O jogo de luzes ajudará o aluno a identificar o nível de esforço que está sendo pedido em cada momento da aula. Por exemplo: luz ambiente azul significa que o nível de esforço é mais light, luz ouro acena para um trabalho intenso, com a frequência cardíaca que pode atingir até 91% do limite máximo.

Horário das Aulas

Segunda – 8:30 | 20:30

Terça – 7:00 | 9:30 | 12:30 |
19:00 | 21:00

Quarta – 8:30 | 20:30

Quinta – 7:00 | 9:30 | 12:30 |
19:00 | 21:00

Sexta – 20:30

Domingo – 11:15

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