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Feriado: descansar ou treinar?

Já escrevi sobre a necessidade de você descansar para que seus músculos cresçam e apareçam. E, reforço aqui: tire ao menos um dia da semana para viver o ócio total – nada de atividade física. Mas, será que isso é mesmo regra? Em um feriado, por exemplo: você descansa ou treina? Cada um deve estar ciente dos limites do próprio corpo. Em todo caso, vou ajudar você a ter bom senso nessa história toda. Caso você treine pesado a semana toda, e, às vezes, até no sábado, descansar no feriado pode ser mesmo a melhor solução. Se o feriado é prolongado, encostado no final de semana e você já está acostumado com o ritmo forte de treinamento, exercitar-se pelo menos um dia – sábado ou domingo – ajuda você a não perder o pique. Exemplo: feriado de finados na segunda-feira (2). Para não ficar três dias sem treinar, até acho bom você exercitar-se sábado ou domingo – ou mesmo na segunda-feira. Mesmo que você tenha treinado cinco dias seguidos. Obviamente, você também pode fazer algo mais leve no feriado, não precisando, necessariamente pegar tão pesado. Agora, se você costuma colocar esse seu único dia de descanso no meio da semana, é natural que queira usar o feriado para treinar. Principalmente, se está naquele pique intenso de preparação do corpo para verão. Sem contar que, no feriado, você está mais relaxado para encarar o treino, sabendo que tem o resto do dia para curtir o ócio total.

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