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O descanso que seu corpo pede

Há um trio poderoso que atua na construção da massa muscular, algo sonhado por todos aqueles que pensam em ter o melhor corpo possível para o verão: exercícios físicos adequados, alimentação regrada e descanso. Vou desenvolver melhor aqui o terceiro item. O que você entende por descanso? Como se sabe, a aquisição de músculos passa por uma boa noite de sono – oito horas, talvez, dependendo de cada organismo. Mas não é só isso. Descansar significa não sobrecarregar a musculatura desgastada para que ela, de fato, cresça e apareça. Isso passa por não levá-la à exaustão no período pós treino. Treinou pesado? Ótimo. Então, pare por aí, para não conspirar contra a recuperação muscular que levará você a evoluir cada vez e, consequentemente criar condições para o aumento de massa que você tanto deseja. Isso passa também por não treinar o mesmo grupo muscular no dia seguinte e também não se exercitar diariamente. É importante reservar pelo menos uma dia da semana para ficar longe de qualquer exercício. Ou até dois. Ócio total, certo? Nesse caso, lembre-se daquela famosa lição: menos pode ser mais para quem quer ter músculos.

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