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Como anda a sua flexão de braço?

Se a ordem continua sendo a de treinar em casa e você aposta em um exercício eficiente para o peitoral, não tem como escapar da sempre velha e providencial flexão de braço. Mas o mínimo que se pede é que você acerte na execução. Será que você está fazendo tudo certinho? Eis algumas dicas do professor Júnior Arruda, da academia Les Cinq Gym. Quem não está bem condicionado costuma apoiar os joelhos no chão ao executar esse exercício. É óbvio que isso é melhor do que deixar de fazer, mas perde-se em eficiência. Agora, antes de apoiar os joelhos no chão, tente afastar as pernas. Essa seria uma posição intermediária entre a tradicional flexão de braços e a com o apoio dos joelhos no chão. Outra dica: variar a posição de braços para trabalhar toda extensão do peitoral também é importante. Por exemplo: posicionando os braços mais à frente ou próximo do tronco (nesse caso, o tríceps também entra na jogada). Vale lembrar, ainda, que uma execução perfeita pede a realização de movimentos amplos – nesse sentido, aproxime bem o peitoral do chão ao descer –, mas nunca estenda totalmente os braços na subida. Se você “trava” os cotovelos ao subir, o exercício exige menos do peitoral.

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