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Abdominal mais eficiente

Acredito que os exercícios abdominais façam parte do seu treinamento caseiro, em tempos de pandemia. Para que eles sejam bem aproveitados, e produzam o efeito esperado, é preciso apostar em alguns fatores. Quem explica isso é o professor Waldyr Maciel, coordenador técnico da academia Les Cinq Gym. Há dois aspectos que serão decisivos na eficácia do abdominal: a perfeita execução do movimento e a respiração. Portanto, fique atento à postura correta que o exercício escolhido pede e sempre solte o ar durante o movimento de contração da musculatura. Ao contrair o abdômen, você deve também aproximar as costelas e “jogar” o umbigo lá para baixo. Caso opte por abdominais em que você tira os pés do chão durante a execução –recomendado para quem já domina esse tipo de exercício – você também estará ativando mais a musculatura local. Vale a pena, ainda, lembrar aquela velha receita, que muitos desprezam na hora de chapar a barriga: abdominais tonificam a musculatura da barriga, mas, para eliminar a gordura local, é preciso apostar também em atividades aeróbicas e dieta.

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