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Virando nos vinte

Não deixe o baixo astral contaminar você durante o confinamento. Enquanto estiver em casa, você precisa de apenas vinte minutos para chutar o desânimo, trabalhar alguns dos mais importantes grupos musculares e continuar longe do time dos sedentários. E não tem muito segredo: aposte em exercícios que cabem em qualquer espaço e que você já realizou inúmeras vezes, como agachamentos, flexões de braços e abdominais. Para facilitar a sua vida, convoquei o professor Júnior Arruda, da academia Les Cinq Gym, que, prontamente, organizou um treino bacana pra você. Ele fez até mais do que o pedido: filmou tudo para que você brilhasse na execução correta de cada exercício (veja os vídeos). Se estiver bem condicionado, você pode fazer todo o treino do Júnior sem pausa. Se quiser descansar um pouco entre uma séria e outra, também está valendo. Mas não fique muito tempo parado. Trinta segundos a um minuto de pausa são suficientes. O treino é curto, mas você precisa tirar o máximo de proveito dele para alcançar o resultado desejado.

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