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Desafio de quarentena

Para aqueles que não dispensam uma academia, treinar em casa, em tempos de pandemia, requer um certo jogo de cintura para manter a motivação em alta. Se você tem com quem fazer exercícios em casa, a ideia, para dar um upgrade no pique, é propor um treino na forma de competição. Quem faz a proposta é o professor Darllon Cabral, da academia Les Cinq Gym. A sugestão é para que vocês escolham alguns exercícios práticos de serem feitos, como abdominais, agachamentos e flexões de braços e disputem um “torneio de resistência”. Assim: enquanto você realiza dez ou doze repetições de um agachamento, o seu parceiro fica parado na posição de contração muscular desse mesmo exercício (isometria). Quando você completar a série, vocês invertem os papéis, sem intervalo. E, assim, quantos vezes for necessário, até um dos dois cansar. Vocês podem também fazer a mesma coisa usando um abdominal e a prancha. Enquanto você realiza o abdominal, o seu parceiro fica na posição da prancha. Obviamente, vocês não podem “roubar”, executando os exercícios de qualquer jeito. Essa estratégia de treino nada mais é que a popular “falha”, aliada à isometria, para levar um mesmo grupo muscular à exaustão, na busca também do melhor resultado.

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