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Não quer treinar? Brinque!

Treinar em casa não é para todos. Mesmo em tempos de pandemia, tem gente que não se sente motivada a fazer isso. Mas é preciso insistir. Ficar parado é pior. É dar um passo para o sedentarismo. O que, como comprovam vários estudos, é uma chamariz de doenças. E elas são tão chatas ou piores que a covid-19. Se você se encaixa nesse perfil dos desanimados, vou dar uma sugestão: tente fazer da atividade física caseira algo lúdico. Aposte com seus filhos, irmãos, pais, quem consegue fazer mais abdominais ou flexões de braços. Cada um no seu limite de segurança. Sabe aquela brincadeira, a dança das cadeiras, quando elas são colocadas em círculo, sendo que o número de assentos é menor do que de participantes, e todos correm ou caminham em torno delas, e quem não consegue sentar sai do jogo? Pois é, não deixa de ser um exercício. Se tem idosos em casa, não permita com que eles fiquem muito tempo deitados ou sentados. Eles precisam se mexer de algum jeito. Tire sua avó ou avô para dançar, faça com que eles também participem das brincadeiras, respeitando o ritmo e as condições físicas deles. Tem escada em casa? Incentive todos a subirem e descerem os degraus, de forma segura, por cerca de 10 minutos, com uma música bem animada ao fundo, que possa ditar o ritmo da atividade. Acredite: isso será bom também para nocautear o estresse e deixar vocês mais unidos para enfrentar o confinamento.

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