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O que você precisa saber sobre abdominais

Acredito que você já saiba que exercícios abdominais ajudam a tonificar a musculatura da barriga, para que ela apareça, quando a gordura local for eliminada através de um programa específico de treinamento e de dieta, principalmente. E profissionais de educação física que pregam que, qualquer que seja o abdominal praticado, todas partes da região alvo são estimuladas. Agora, o que quero deixar bem claro, para que você tire o melhor proveito desses exercícios – independentemente da escolha do movimento –, é que o que vale mesmo é uma execução bem feita. É aquela sensação de que o músculo está sendo fadigado, de que o exercício está atingindo ele em cheio, “pegando” pra valer. Mais vale poucas repetições bem feitas, que inúmeras delas, como se pedia antigamente. Outro ponto importante: a musculatura abdominal, como outra qualquer, também pede repouso para que cresça e apareça. Portanto, não é aconselhado fazer abdominais diariamente. O ideal é exercitar-se em dias alternados. E, a tendência é que a musculatura dessa região também se acostume com o estímulo do exercício. Assim, é necessário variar o programa, inclusive acrescentando sobrecarga, quando o objetivo é hipertrofiar a região.

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