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Qual é o seu limite no agachamento?

Muito se fala em treinar no limite máximo de esforço para obter o melhor resultado. É o certo. Mas é preciso ficar atento para não exagerar, pois existe uma linha tênue entre esforçar-se e sobrecarregar o corpo. O agachamento ilustra bem isso. Esse, que é considerado um excelente exercício para pernas e glúteos, quando mal executado e com cargas exageradas, pode ser um perigo. Sobrecarrega coluna e joelhos, principalmente. A maneira correta de fazer esse exercício tem muito mais a ver com o conforto do praticamente durante o movimento do que, exatamente, com uma técnica correta – que difere de acordo com a pessoa. Por exemplo: o limite de até que ponto agachar é variável. O ideal é você agachar o máximo, sem que sinta qualquer tipo de tensão nos joelhos e na coluna. Sim, tem gente que vai até o chão. Há, porém, dois aspectos que considero importantes. Se você tem problemas na coluna, é óbvio que não dá para ir até o chão e tampouco apostar em cargas altas. E, mesmo que você seja totalmente saudável, quando se trabalha com muita carga é sempre bom alguém acompanhar o seu movimento, para ajudar, caso sinta qualquer desconforto. Resumindo, o seu bom senso e do professor que o acompanha na sala de aula é que deve prevalecer quando se quer agachar no limite.

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