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Fita métrica, balança e afins

Se você quer saber se o bíceps ou a panturrilha aumentou em um mês, a fita métrica ajuda, ainda que esse método de avaliação seja um tanto primário. Mas, se a ideia é verificar se a composição corporal está satisfatória (aumento de massa muscular e redução de gordura), métodos rudimentares como a balança pouco servem. Afinal, massa muscular pesa tanto quanto gordura e, assim, você fica sem saber o que diminuiu ou aumentou. Portanto, esqueça a balança. Inclusive para não gerar frustração, caso você esteja em um processo de emagrecimento. Pesar todo dia ou semana vai gerar ansiedade que só atrapalha. Dito isso, por que algumas academias colocam uma balança às disposição dos alunos? Oras, é para se ter uma ideia se o peso está aumentando ou não, sem que isso revele, de fato, o quanto você ganhou de massa muscular ou perdeu de gordura. Existem métodos melhores que avaliam isso, como a bioimpedância. E até o espelho pode ser melhor do que a balança. Confessa: até dá pra perceber se estamos no caminho certo no treino e na dieta quando nos vemos no espelho, desde que, claro, não tenhamos nenhum problema de distorção da imagem. Até aquela calça que agora veste melhor, também ajuda nesse sentido. Resumindo, confie menos na balança e mais no seu feeling.

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