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Salte, mas não abuse

Saltar faz parte da natureza humana e é um bom exercício físico. Desde, claro, que as articulações de joelho estejam saudáveis. Assim como a coluna, entre outras estruturas do corpo que participam ou sofrem o impacto desse tipo de movimento. Você salta quando treina com corda, no melhor estilo dos pugilistas. Quando dança, você também pode saltar, dependendo do ritmo ou coreografia. E, nem se fala, se você pratica esportes como voleibol. Quando corremos, também realizados pequenos saltos, pois, em alta velocidade, os dois pés podem ficar fora do chão em determinada fase do movimento. Saltar, além de ser um senhor exercício cardiorrespiratório, que fortalece o coração e incinera calorias, também ajuda a turbinar a musculatura de pernas. Para se ter ideia, se você “pula corda”, pode despachar até 400 calorias em meia hora. É óbvio que não dá para ficar saltando o dia todo e sem critério, sob o risco de sobrecarregar principalmente os joelhos. Faz parte do processo de envelhecimento, essas regiões sofrerem desgaste natural. Portanto, não convém abusar e acelerar o processo. Agora, se saltos fazem parte da sua rotina de treinamento, é importante, por uma questão de segurança, usar tênis com efeito amortecedor, como os de corrida.

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