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O que deve mudar em 2019

Há um caminho, longo, eu diria, a ser percorrido nesse novo ano, por aqueles que ainda não entenderam que é preciso fazer alguma atividade física. Mas para que isso se concretize é necessário começar por algum lugar. Independentemente da afeição de cada um por um determinado tipo de exercício físico, eu arrisco a dizer que esse começo deve partir de uma atividade aeróbica, como corrida ou bike, principalmente se sua aversão é mesmo pelos pesos. Na pior das hipóteses, optando por uma atividade aeróbica, você fortalece o coração, evitando várias doenças perigosas. E isso vale também para aqueles que, apesar de malharem toda uma vida, se recusam a cair nos braços de um aeróbico. Dizem que é preciso “ser picado pelo bichinho da corrida”, para tomar gosto por esse exercício, por exemplo. Mas pode ocorrer desse “bichinho” nunca chegar perto, se você não se esforçar um pouco. Portanto, tente, ao menos, dar um “empurrãozinho”. Se acha que correr no parque é mais interessante, vá em frente. Se prefere o conforto de uma esteira, em um ambiente refrigerado, também está valendo. No início, apenas sinta o exercício, ou seja, nada de tentar correr o máximo que puder. Caminhe, corra um pouco, volte a andar e, à medida que for se sentindo mais à vontade, você só corre, aumentando o tempo de atividade. Dez minutos, 15 minutos, 20 minutos… Não se obrigue a percorrer longas distâncias. Se prefere ter companhia nos exercícios, entre para grupo de corrida. Ou faça uma aula de bike indoor, sempre sem forçar a barra. Talvez, assim, o tal “bichinho” dê a esperada picada, e, assim, você, finalmente, deixa o time de sedentários.

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