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Nunca é tarde para malhar

Se entre suas resoluções de ano novo, malhar regularmente é uma delas, fique sabendo que você tomou a decisão certa. Mesmo que nunca tenha feito isso antes. A expectativa de vida do brasileiro ultrapassou os 70 anos e a pergunta que não quer calar é: como você vai estar nessa idade? Não tenho dúvida de que se você faz algum tipo de exercício físico, há grandes chances de ser um idoso com total autonomia para, ao menos, se locomover, sem precisar da ajuda de terceiros. Afinal, deve ser muito ruim depender dos outros para buscar um simples copo de água ou para dar uma volta no quarteirão. E o que muda para quem começa a fazer exercícios depois dos 40 anos? Eu diria que a única coisa que muda, de fato, sãos os cuidados, que devem ser redobrados. Se você optou por correr, por exemplo, é necessário reforçar ainda mais a musculatura. A partir dessa faixa etária, a perda de massa muscular é mais acentuada. Assim, é preciso garantir uma certa quantidade dela para que o rendimento seja satisfatório e para que as articulações, principalmente de joelhos, estejam protegidas.

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