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Corrida para quem não curte correr

É fato: cresce cada vez mais o número de pessoas que aderem à corrida. E não é preciso recorrer a nenhuma pesquisa para constatar isso. Basta observar como gira a indústria dessa modalidade, que oferece uma centena de provas pelo país aos interessados. Mas não se sinta obrigado a participar de nenhuma delas ou mesmo correr como os apaixonados, caso você não seja fanático por esse tipo de exercício. Agora, aconselho você a tentar correr, caso tenha condições para isso, ao menos para dar uma turbinada no coração ou incinerar calorias, caso queira utilizar esse exercício para secar. Nesses casos específicos, você não precisa ficar horas a fio na pista ou na esteira. Se além de tudo, você acha que correr é monótono, sugiro que corra entre 20 e 30 minutos apenas. Mas para que essa sua corrida, digamos, mais curta, seja proveitosa, a ordem é suar a camisa pra valer. Não é para sair em dispara, mas alternar o ritmo da corrida de modo a garantir alguns picos de intensidade a fim de que sua frequência bata próximo ao seu limite máximo de esforço. Por exemplo: você pode alternar três minutos de corrida leve ou até de caminhada acelerada com dois minutos de corrida mais pegada. Isso nada mais é que um método de treinamento mundialmente conhecido como HIIT, que você já deve ter ouvido falar. Correndo dessa forma, pelo menos três vezes na semana, você vai ver como terá resultado e o tempo parece vai passar rápido. E à medida que se sentir disposto a avançar, você aumenta o ritmo sem precisar alongar o tempo de exercício. Talvez dessa forma, você também seja picado pelo bichinho da corrida, como dizem por aí e, assim, corra com mais frequência.

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