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Vai um gelinho aí?

Sentir um desconforto muscular depois do treino, dolorido, que seja, pode ser normal. É uma das respostas do organismo ao esforço. Sinal de que ele sentiu o “baque” e, assim, vai trabalhar para consertar o estrago e vir mais forte e adaptado para o próximo treino. Sim, é algo benéfico. Pode ocorrer depois de qualquer grande esforço físico, seja na corrida ou na musculação, por exemplo. Sugiro que, nesse caso, você coloque um gelinho no local, por uns quinze minutos. O estímulo frio interrompe o processo inflamatório, ainda que benéfico, possibilitando, na sequência, com que a recuperação muscular seja mais rápida. Esqueça a compressa quente, pois ela não ajuda nessa situação. Funciona mesmo em caso de uma contratura muscular, como cãibra. Afinal, relaxa imediatamente a musculatura. Também ajuda diminuir a intensidade do treino, se em 48 horas você ainda se sentir incomodado. Agora, se a dor não passar em cerca de 72 horas e, até aumentar, melhor consultar um médico. Ou, no mínimo, um fisioterapeuta. E se isso ocorre depois de um período considerável de treinamento, quando o músculo já deveria sentir menos o esforço, talvez o problema não seja muscular. Tendinite, por exemplo, é a inflamação do tendão, estrutura que liga o músculo ao osso, por conta de um esforço grande esforço repetido. E merece cuidados maiores. Assim, o caminho também é procurar o doutor.

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