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Treinar com frequência é tudo

A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou, recentemente, dados de um levantamento realizado em 2016, que mostra que 47% da população adulta brasileira é sedentária. O maior índice de sedentarismo entre os países da América Latina. Há quem ache que esse número é bem maior (e é provável que seja mesmo). Algo curioso, principalmente se levarmos em conta que o Brasil é o segundo mercado mundial em números de academias, perdendo apenas para os Estados Unidos. Óbvio que não é preciso frequentar uma academia para ser um cidadão que pratica exercícios físicos. Mas justamente por abrigar muitas academias, o Brasil deveria ser uma referência na prática de alguma atividade física. Para não ser considerado um sedentário, o que reduziria, sem dúvida, o risco de estar na mira de várias doenças, como as cardiovasculares e diabetes, basta caminhar com vigor por 20 minutos, cerca de três vezes na semana. Mas, cá entre nós, você pode fazer muito mais que isso, se quer ter resultado. Na academia ou fora dela. Tão importante quanto aderir ao um programa de exercícios, e suar a camisa pra valer, é fazer isso de maneira constante. Não adianta treinar um dia e ficar outros três de papo para ar. Melhor é treinar por pouco tempo diariamente – 30 minutos que seja – cinco dias na semana, de forma alternada ou não.

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