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Suplementação: será que você precisa?

Quem se alimenta corretamente não precisa fazer uso de suplementos alimentares. Provavelmente, você, que malha, já deve ter ouvido isso pelo menos uma vez. Um nutricionista poderá esclarecer melhor a questão, mas vou dar a minha opinião a respeito, como personal trainer e atleta. Sim, suplementos alimentares podem ajudar (e muito) quem tem como objetivo principal na academia diminuir a gordura e ganhar massa muscular. Em outas palavras, quem deseja ganhar um corpo mais sarado. Mesmo que você consiga se alimentar adequadamente, fornecendo todas os nutrientes que o corpo precisa. Parto do princípio de quem malha pra valer, puxando bastante ferro, para ser mais claro, sempre terá um desgaste maior e, portanto, uma necessidade eminente de recuperar a musculatura. Portanto, pelo menos o whey protein deve estar presente no cardápio de todo malhador apaixonado. No caso específico de quem adotou a corrida como exercício para chamar de seu e, assim, costuma correr muitos quilômetros diariamente, suplementos a base de antioxidantes como vitamina C e zinco são imprescindíveis para evitar o envelhecimento precoce do organismo. Claro que o bom uso da suplementação passa pela orientação de um nutricionista, mas achar que dá pra ficar sem ela pode ser um grande erro.

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